Savjeti kako se zaštititi od ljetnih vrućina
Ljeto sa sobom nosi puno sunčanih i toplih dana, ali i niz zdravstvenih izazova, osobito za one koji već imaju tegobe poput povišenog krvnog pritiska, šećerne bolesti ili srčanih problema. Visoke temperature mogu dodatno opteretiti organizam, zbog čega je važno znati kako se zaštititi i sačuvati zdravlje tokom ljetnih mjeseci. Dobrovoljno zdravstveno osiguranje jedan je od načina kako osigurati preglede bez čekanja, pristup kvalitetnim zdravstvenim uslugama i najboljim poliklinikama u BiH, u slučaju da je potrebna hitna pomoć ili bolničko liječenje. U nastavku donosimo nekoliko korisnih savjeta za lakše podnošenje ljetnih vrućina.
Izbjegavajte izlazak na sunce u najtoplijem dijelu dana
U periodu između 11 i 17 sati sunce je najjače, a tada su i UV zrake najopasnije. Posebno se preporučuje da osobe starije životne dobi, srčani bolesnici te oni koji imaju problema s krvnim pritiskom ili dijabetesom, ostanu u hladu ili prostoru s klimom.
Nosite laganu odjeću od prirodnih materijala
Pamuk, lan i viskoza najbolji su saveznici tokom vrućih dana. Sintetički materijali zadržavaju toplinu i vlagu, što može izazvati osipe, znojenje i nelagodu. Lagana, prozračna odjeća pomaže koži da diše i štiti od pregrijavanja.
Pijte dovoljno vode za hidrataciju
Unos tečnosti je najvažniji tokom ljetnih dana, kada se preporuča piti barem 2 do 2,5 litra vode dnevno, čak i kada ne osjećate žeđ. Izbjegavajte gazirane napitke i alkohol jer dodatno dehidriraju organizam.
Nosite šešir i sunčane naočale
Zaštita glave i očiju nije samo estetska stvar - šeširi širokog oboda i kvalitetne sunčane naočale štite od UV zraka, sprječavaju sunčanicu i umanjuju rizik od glavobolje ili vrtoglavice izazvane toplotom. Ako želite zaštititi i svoje sunčane naočale u slučaju oštećenja ili potrebe za zamjenom dijelova (stakala), ugovorite osiguranje naočala na ASA CENTRAL webshopu za već od 18 KM godišnje.
Koristite zaštitni faktor svaki dan
Koža pamti, a izlaganje suncu bez zaštite povećava rizik od opekotina, dehidracije kože i dugoročnih oštećenja. Kremu sa zaštitnim faktorom (SPF 30 ili više) nanesite barem 20 minuta prije izlaska na sunce i obnavljajte svakih nekoliko sati. Ako putujete izvan BiH, ne zaboravite ponijeti najveći zaštitit faktor na putovanju, ASA CENTRAL putno osiguranje - za sigurno i bezbrižno putovanje. Putno osiguranje možete kupiti online uz 20% popusta.
Pazite na ishranu
Ljeti se preporučuje laganija ishrana. Više voća, povrća i obroka bogatih vlaknima, a manje masne i teške hrane. Svježe sezonske namirnice pomažu tijelu da lakše podnese visoke temperature i sprječavaju osjećaj težine i umora.
Brinite o zdravlju na vrijeme
Toplotni udari i nagle vremenske promjene mogu dodatno opteretiti zdravlje, posebno kod hroničnih bolesnika. Upravo zato je prevencija ključna, kroz redovne preglede, dijagnostiku i pravovremenu zaštitu. Uz ASA CENTRAL dobrovoljno zdravstveno osiguranje, ostvarujete pristup ljekarima s višegodišnjim iskutvom i najboljim poliklinikama u BiH, bez dugog čekanja i bez gužvi..
Na zaboravite - preventivna briga o zdravlju je pola zdravlja.